+7 3822226-983
     

Адаптогены, или как поддержать здоровье нервной системы

22.08.2021

Доброго дня, друзья!

Как противостоять стрессу, если он повсюду? Дома, на работе, в транспорте, в магазине. И даже наедине с собой, можно испытывать стресс, думая о чем-то плохом, плохо питаясь, забывая о полноценном качественном сне.

Вот поэтому нам просто необходимо себя поддерживать.

Главные правила в "борьбе" со стрессом:

1. Не бороться и научиться расслабляться (слушать приятную расслабляющую музыку в течение дня и перед сном, наедине с собой постараться избавиться от мыслей хотя бы ненадолго и помедитировать).
2. Не забывать о качественном питании (больше фруктов, овощей, зелени).
3. Если усиленно занимаетесь спортом, попробуйте 2-3 дня в неделю вместо бега просто погулять или вместо тренажерного зала сходить на растяжку.
4. Массаж. Очень хорошо расслабляет и тело и ум, улучшает гормональный фон и работу лимфатической системы.
5. Положительные эмоции. Мы разучились радоваться просто так, смеяться. Лучше всего возвращает в это состояние природа. Прогулка в лесу, в парке надолго зарядит и поможет отвлечься от суеты города.
6. Сон - самая важная часть антистрессовой терапии. Сон должен быть глубоким и желательно в темноте (только так вырабатывается мелатонин). Лечь лучше до 23.00, так будет легче проснуться утром. Перед сном вместо гаджетов и просмотра телевизора, фильма, чтения - лучше принять горячую ванну с морской солью, сделать ингаляцию с маслом лаванды, проветрить комнату.

Адаптогены

Помимо образа жизни, существуют еще и природные помощники, помогающие нормализовать работу вегетативной системы. Различные травы, бады. Лучше всего выбирать натуральные средства без химии.

1. Родиола розовая
2. Женьшень
3. Китайский лимонник
4. Ашваганда
5. Мумиё
6. Пчелиная пыльца, перга
7. Мака перуанская
8. Имбирь
9. Чеснок

Каждое средство работает по-своему, но все они так или иначе помогают организму справиться со стрессом, повышают иммунитет и выносливость/

Ждем вас ежедневно с 10.00 до 20.00.

Возврат к списку

Мысль дня:

...Попав под дождь, ты можешь извлечь из этого полезный урок. Если дождь начинается неожиданно, ты не хочешь намокнуть и поэтому бежишь по улице к своему дому. Но добежав до дома, ты замечаешь, что все равно промок. Если же ты с самого начала решишь не ускорять шаг, ты промокнешь, но зато не будешь суетиться. Так же нужно действовать в других схожих обстоятельствах.